[Diet] 2020.05.06 ~ 2020.05.10 / 주스앤그로서리 디톡스 다이어트 후기

월요일부터 일요일까지

한 주 동안의 다이어트를 마치고

그 다음 주 월요일마다 기록 할 예정인

'주간 다이어트 일기'

2020. 05. 06 (수) 다이어트 1일차

(시작하는 날 몸무게 안 재서

 몸무게 기록은 2일차부터 할 예정)

0506 운동

1. 강하나 운동 전 스트레칭

2. 삐약스핏 워밍업

3. 마리짐 5월 1회차 힙 기초 풀버전

4. 살롱드핏 10분 복근 (2set만 함)

5. 땅끄부부 운동 후 스트레칭

0506 식단

아침 : X

점심 : 김밥1줄, 육개장 사발면

간식 : 아이스라떼

저녁 : X

▶식단을 제대로 해야겠다는 생각은 없고

   일단 시작한 마리짐 온라인P.T때문에

   운동만 달려본 날.

   마리짐은 유튜브 제이제이살롱드핏의

   제이제이쌤이 하는 온라인P.T인데

   6주 등록, 첫 수업 후기는 뭐랄까.

   설명이 긴 줄은 알았지만 이렇게 길다니

   그래도 아예 헬린이들에게는 좋았다

   자극이 안오던 곳에 자극이 오는 걸 봐서

   이제야 제대로 자세를 잡은 듯.

   일단 6주 꾸준히 해보는 걸로! 

2020. 05. 07 (목) 다이어트 2일차

※ 시작 몸무게 : *8.8.kg (앞자리는 쉿! 비밀)

0507 운동

- 안함

0507 식단

아침 : 엄마가 만들어 준 주먹밥 (호두과자 크기) 3개

점심 : 엄마가 만들어 준 주먹밥 (호두과자 크기) 10개

간식 : 미숫가루

저녁 : 아몬드 우유 1팩

▶ 운동은 안 했음

    어제의 운동으로 근육통이...

    마리짐 설명 길어서 이게 운동이 되겠어? 했는데

    누가 내 엉덩이를 조져놓았음이 분명함

    그래도 오늘은 아침, 점심, 저녁 챙겨먹었다는 것에

    의의를 두면서... 다이어트 본격 시작이라기 보다는

    준비를 했다고 생각하는 날 (정신승리 오졌네)

2020. 05. 08 (금) 다이어트 3일차

몸무게 : *8.8.kg

▶전날 대비 감량 : 0kg
▶총 몸무게 감량 : 0kg

0508 운동

- 안함

0508식단

아침 : 주스앤그로서리 

점심 : 주스앤그로서리

저녁 : 주스앤그로서리

∥주스앤그로서리 후기∥

본격 다이어트 시작하기 앞서

남자친구가 한국에 들어왔던 한 달 동안

오지게 먹고 다녔기 때문에 

디톡스부터 하고 시작해야겠다고 결심

주스앤그로서리 3일 디스주스 주문

배달이 아주 잘 왔다

이 6개가 한 세트

순서대로 먹을 수 있게

편하게 번호가 쓰여져 있다

일단 1일째였던 0508

회사 일이 바빠서 배가 고프지도 않았고

무난하게 지나갔던 하루

하지만 퇴근 후 집에 가니 12시가 다 되어서

운동은 하지 않고 패쓰 

대신 주말내내 빡세게 하기로 다짐했다 

원래 6가지 주스를 3시간 간격으로 마시는 것인데

나는 일반 직장인과는 다르게 기상이 조금 느려서

아침/점심/저녁 느낌으로 2개씩 마셨다

1번 굿바이나트륨, 141kcal

아보카도, 시금치, 바나나, 오이, 샐러리

2번 오렌지이즈뉴그린, 59kcal

오렌지, 사과, 샐러리, 레몬즙

 

3번 그린버터스무디, 185kcal

햄프씨드, 시금치, 바나나, 아몬드버터

4번 노모어스트레스, 78kcal

망고, 오렌지, 바나나

5번 카카오트리, 129kcal

브로콜리, 블루베리, 바나나, 카카오파우더, 호두

6번 블러디볼케이노, 91kcal

오렌지, 사과, 비트, 레몬즙, 코코넛워터

6종류 모두 먹기 어려운 것 없었고

(2번 오렌지이즈뉴그린이 가장 좀...

샐러리 맛이 많이 나서 그렇긴했음)

하루는 그냥저냥 버틸만 했으나

야식에 길들여진 몸이라 그런지 밤에 힘들어서

아몬드를 조금 씹어먹었다 

2020. 05. 09 (토) 다이어트 4일차

※ 몸무게 : *7.9.kg

↓전날대비 : -0.9kg

↓총 감량  : -0.9kg

0509 운동

1. 강하나 운동 전 스트레칭

2. 삐스핏 준비운동 부스터

3. 마리짐 5월 1회 힙기초 편집본

4. 마리짐 5월 2회 복부 3STEP 풀버전

5. 살롱드핏 10분 유산소 (2set만 함)

0509 식단

아침 : 주스앤그로서리

점심 : 주스앤그로서리

저녁 : 갈비 (???)

토요일을 불태웠다

▶ 정말 최선을 다해서 운동을 했다

    마리짐 힙기초 편집본으로 엉덩이를 태우고

    비교적 설명이 있어서 이어 할 수 있을 거라고

    생각(자만)하고 복부 3STEP 풀버전을 함

    하지만 복부3STEP은 전신운동으로 시작해

    진짜 욕하면서 운동했다... 

    후반부는 거의 하는둥 마는둥

    그래도 불태웠어... 

    아, 그리고 2일을 꽉 채우지 못하고

    디톡스주스 다이어트는 때려치웠다

    갈비를 뜯었다

    

    디톡스 다이어트를 하면서 운동하는 것은 무리였고

    나는 갈비를 조금 먹고 운동하는 것을 택함

    몸에 독소를 빼기 전에 영혼 먼저 뺄 듯

    

    디톡스 다이어트는 하루만 하는 것이 좋은 것 같다

    ㅍㅍㅅㅅ로 하루만에 독소는 빠진 것 같고 (정)

    위장 줄이는 것 역시 하루로도 되는 듯

    일단 남은 디톡스 주스는 얼려놓았다

    다음 주 약속이 있기 때문에 

    다음 날 비우는 용으로 하루 더 해볼 생각.

2020. 05. 10 (일) 다이어트 5일차

몸무게 : *7.1kg 

↓전날대비 : -0.8kg 

↓총 감량  : -1.7kg

0510 식단

아침 : (늦잠으로 생략)

점심 : (늦잠으로 생략)

저녁 : 차돌박이웜볼샐러드

        (귀리곤약밥과 차돌박이 약간, 샐러드채소를 넣고 비벼 먹는 것)

0510 운동

1. 땅끄부부 운동 전 스트레칭

2. 삐약스핏 준비운동 부스터

3. 마리짐 5월 2회 복부 3STEP 편집본

4. 살롱드핏 10분 유산소 (2set만)

▶ 다이어트 5일차 이지만 결론적으로 보면

    3일 동안안 -1.7kg 감량을 한 셈이다

    3일 다이어트 후기.

    하지만 한달 동안 3.5kg가 쪘기 때문에

    급찐급빠라고 생각, 더 열심히 해야겠지 ㅜㅠ

    클린하게 먹으면서 

    매일 아이패드 굿노트에 기록해 놓을 생각.

    

    제 블로그에 오셔서 다이어트 후기보시는 분들 계시다면

    함께 화이팅해요 ㅜㅠ...!!!